Wegańska owsianka

wegańska owsianka z płatków jaglanych

 

Wegańska owsianka

Skąd pomysł na wegańską owsianką? Proste, zawsze robiłam owsiankę na wodzie, jakoś ta na mleku źle mi się kojarzy. Może to stąd, że kiedyś się jadało płatki na mleku… no a ja nie przepadam za mlekiem.

Moja owsianka jest bardzo prosta, robię ją dosłownie w 5 minut! 

Bazę stanowią płatki jaglane… 

Składniki

  • płatki jaglane 3 łyżki
  • nasiona chia 1 łyżka
  • siemie lniane 1 łyżka 
  • amarantus 1 łyżka 
  • ostropest 1 łyżka
  • rodzynki garść
  • orzechy włoskie kilka sztuk
  • sól kłodawska 1 łyżeczka
  • miód rzepakowy 1 łyżeczka
  • cynamon 1 łyżeczka
  • jabłko

Do garnka wlewam wodę, tak naprawdę zawsze robię to na oko, powiedzmy 100-150ml, sami sprawdzicie ile jest jej potrzebne. Ważne – lepiej mniej, bo zawsze można dolać, chyba, że ktoś lubi rzadką, ja wolę gęstą 😉  Nie czekam, aż woda się zagotuje tylko dodaję wszystkie składniki prócz jabłka. Mieszam i czekam około 3-4min. 

Jabłko ścieram w blenderze, aż zrobi się z niego mus. Można też je pokroić w małe kawałki. Dodaje je na sam koniec, robię z niego kołderkę dla owsianki 😉 

Moja owsianka zasmakuje każdemu! Obiecuję 😉 

 

Więcej na stronie PRZEPISY

Related Post

Czy posty lecznicze są nam potrzebne? cz.1 Zacznę od tego, że post leczniczy nie jest rodzajem diety odchudzającej, ponieważ będąc na diecie zależy nam na tym by po prostu schudnąć. Jak sam...
Hummus czyli bogactwo białka pinterest.com Hummus to bardzo pożywna pasta, którą można zrobić w parę minut. Staram się zawsze mieć w kuchni ciecierzycę (lepiej ją przygotować ...
Catering dietetyczny – ZA czy PRZECIW? Ostatnimi czasy bardzo modne stało się zamawianie jedzenia w pudełkach, powstało mnóstwo firm, które oferują dowóz posiłków na cały dzień w czasie...

4 komentarze

  1. Osobiście wole owsiankę na zimno ale składniki wydaja się być apetyczne.

  2. Świetny przepis, uwielbiam owsianki, a że mleka nie mogę te na wodzie ratują mi życie ;). Gwarantowany zastrzyk energii na cały poranek 🙂

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*