Zielony koktajl na bazie jarmużu

 

zielony koktajl

Zielony koktajl na bazie jarmużu to mój ulubiony posiłek po bieganiu!

Dzisiaj proponuję Wam zielony koktajl, wersja z sokiem z jabłek, wyciśnięty w wyciskarce wolnoobrotowej. Do tego samo zdrowie – młody jęczmień i spirulina, siemię lniane i dużo więcej 😉 

Składniki

  • Jarmuż – garść
  • Zielona pietruszka – 1/2 pęczka
  • Sok z cyrtyny
  • Melon – 1/3
  • Sok jabłkowy (świeży) – 2-3 jabłka z wyciskarki 
  • Spirulina – 1 łyżeczka
  • Młody jęczmień – 1 łyżeczka
  • Siemię lniane – 1 łyżeczka

Taka ilość wystarcza na dwie szklanki. Jarmuż to tak zdrowe i mało doceniane warzywo, że przeznaczyłam mu osobny post. Więcej o jarmużu.

 

 

Poniżej lista składników bazowych (czyli sok z wyciskarki), z których możecie zrobić zdrowy koktajl:

  • sok z jabłek
  • sok z pomarańczy 
  • sok z marchwi
  • sok z grejfruta
  • sok z jabłek i buraków (proporcja 2:1)
  • sok z melona
  • sok z białej kapusty
  • sok z ogórka świeżego
  • sok z arbuza

Zamienniki zielonych dodatków:

  1. szpinak
  2. jarmuż
  3. zielona pietruszka
  4. mięta
  5. szczaw
  6. pokrzywa

Podobne posty TUTAJ