Zielony koktajl na bazie jarmużu to mój ulubiony posiłek po bieganiu!
Dzisiaj proponuję Wam zielony koktajl, wersja z sokiem z jabłek, wyciśnięty w wyciskarce wolnoobrotowej. Do tego samo zdrowie – młody jęczmień i spirulina, siemię lniane i dużo więcej 😉
Składniki
- Jarmuż – garść
- Zielona pietruszka – 1/2 pęczka
- Sok z cyrtyny
- Melon – 1/3
- Sok jabłkowy (świeży) – 2-3 jabłka z wyciskarki
- Spirulina – 1 łyżeczka
- Młody jęczmień – 1 łyżeczka
- Siemię lniane – 1 łyżeczka
Taka ilość wystarcza na dwie szklanki. Jarmuż to tak zdrowe i mało doceniane warzywo, że przeznaczyłam mu osobny post. Więcej o jarmużu.
Poniżej lista składników bazowych (czyli sok z wyciskarki), z których możecie zrobić zdrowy koktajl:
- sok z jabłek
- sok z pomarańczy
- sok z marchwi
- sok z grejfruta
- sok z jabłek i buraków (proporcja 2:1)
- sok z melona
- sok z białej kapusty
- sok z ogórka świeżego
- sok z arbuza
Zamienniki zielonych dodatków:
- szpinak
- jarmuż
- zielona pietruszka
- mięta
- szczaw
- pokrzywa
Podobne posty TUTAJ
